保持精神健康 遠離憂鬱風暴
【中時電子報 】
夏一新(三軍總醫院精神醫學部科主任)
一個人如果經常存在著負面的情緒,不知不覺就會被捲進憂鬱的風暴裡。身在憂鬱風暴中的病患,往往會有「想逃、想躲、想死」的傾向。然而這三者都不能解決情緒失衡的情況。
對病人而言,預防憂鬱應比治療來得重要,一旦病情發作才找醫生,患者和家人往往比較辛苦。更有甚者,患者或家屬根本不知道要求助於精神科醫師,任建議民眾平常就應注意心身保養、壓力控制、情緒察覺、看看有無失衡警訊,諸如失眠、焦慮、緊張、易怒、容易負面思考等等。一旦壓力超過心身所能承受,就應放慢生活步調、減輕工作負荷、放鬆心情、正向思考、預防憂鬱、維持精神健康。如果不懂保持心身平衡,規律生活節奏,調節精神壓力,便會發展出許多精神疾患,諸如失眠症、焦慮症、恐慌症、及憂鬱症等。
憂鬱症常會發動「偷襲」,許多未就醫的患者,平常看似OK,卻突然自殺,令周遭的人費解不已。其實他們很可能早就罹有憂鬱症狀,或是心身失衡很久,精神壓力突然襲擊,令其猝不及防,終以悲劇收場,令人徒感欷歔。
很多人貪多求快,卻輕忽了心身平衡、精神健康、與家庭幸福。建議民眾要從不同的角度思考生命、調適心情、培養EQ、持盈保泰、尋求心身安頓、遠離憂鬱風暴。畢竟,留得青山在,跑到最後,才是人生贏家!(駱紳整理)
http://tw.news.yahoo.com/060303/19/2wiz7.html
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夏一新(三軍總醫院精神醫學部科主任)
一個人如果經常存在著負面的情緒,不知不覺就會被捲進憂鬱的風暴裡。身在憂鬱風暴中的病患,往往會有「想逃、想躲、想死」的傾向。然而這三者都不能解決情緒失衡的情況。
對病人而言,預防憂鬱應比治療來得重要,一旦病情發作才找醫生,患者和家人往往比較辛苦。更有甚者,患者或家屬根本不知道要求助於精神科醫師,任建議民眾平常就應注意心身保養、壓力控制、情緒察覺、看看有無失衡警訊,諸如失眠、焦慮、緊張、易怒、容易負面思考等等。一旦壓力超過心身所能承受,就應放慢生活步調、減輕工作負荷、放鬆心情、正向思考、預防憂鬱、維持精神健康。如果不懂保持心身平衡,規律生活節奏,調節精神壓力,便會發展出許多精神疾患,諸如失眠症、焦慮症、恐慌症、及憂鬱症等。
憂鬱症常會發動「偷襲」,許多未就醫的患者,平常看似OK,卻突然自殺,令周遭的人費解不已。其實他們很可能早就罹有憂鬱症狀,或是心身失衡很久,精神壓力突然襲擊,令其猝不及防,終以悲劇收場,令人徒感欷歔。
很多人貪多求快,卻輕忽了心身平衡、精神健康、與家庭幸福。建議民眾要從不同的角度思考生命、調適心情、培養EQ、持盈保泰、尋求心身安頓、遠離憂鬱風暴。畢竟,留得青山在,跑到最後,才是人生贏家!(駱紳整理)
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